[...] tylko ja ćwiczę z pomocą - tzn. leżę na podłodze, łapię chłopaka za kostki a on mi odpycha nogi prosto albo na boki, po tym czuję bardzo brzuch a po unoszeniu nóg w zwisie w moim wykonaniu jedyne co mnie bli to nadgarstki i ręce I jeszcze pytanie - wznosy z opadu - robię też na płaskiej ławce - ktoś mi siada [...]
dieeety , a wlasnie zrobilam sobie trening z plytki dvd ale powiem wam ze bardzo fajny ,30 min. trwa na uda,posladki,brzuch i troche na rece w shape'ie z tego miesiaca plytka
[...] szczerzy same rece tez niedaja za wiele...w kyokushin tak samo sie trenuje udezenia rekami i wygladaja tak jak w boksie omawiane sa tak samo , "sila wychodzi z nog, brzuch barki rece" wiem bo boks tez trenuje( niewiem do jakich sekcji chodzicie ja chodze do dwoch i tak jest) jedyna roznice jest w tym iz w karate nietrenyje sie az [...]
[...] ) Sroda : Nogi 3x 10/8/6 suwnica ( stopniow zwiekszam cięzary i zmiejszam powtorzenia ) 5x 10 powtorzen to na łydki siedząc co nie ma nazwy :D:D 3 x 10/8/6 lezysz na brzuch u podciagasz nogi do dupy :) (niewm jak to sie nazywa :D:D ) Czwartek : Plecy i brzuch 3x 10/8/6 Martwy ciąg 3x 10/8/6 Siedzisz i podciagasz do siebie ciiezary to jest [...]
[...] jest jednym z tych o których wspomniał Ronnie - na następny dzień po jego wykonywaniu odczuwam lekki ból w okolicach lędźwi. W dniu dzisiejszym postarałem się mocniej napiąć brzuch i miałem wrażenie, że było trochę lepiej. 4. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 15x 18kg/15x 24kg/12x 30kg/9x 36kg https://www.youtube.com/watch?v=_NVCiR5opl4 [...]
nie mam żadnych zdjęć na dysq ani żadnego działającego sprzętu którym mógłbym zrobić zdjecie. Ale brzuch mam podobny do daro tylko skośne troche bardziej widoczne, krutkie włosy, klata i ręce nie tak rozbudowane jak u Daro ale ja w końcu w piłke nożną gram, a brzuch katuje od pół roku codziennie.
nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...
[...] jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak będzie z treningami. Priorytet- podnieść tyłek, dołożyć rochę masy na nogi i podciągnąć brzuch oraz plecy. Barki i ręce ak zwykle. Tomek! Graty (mam nadzieje że uda się złożyć wam osobiście). Jesteście śliczni i cudnie do siebie pasujecie...eeee... no ok, Kaja [...]
[...] potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. Brzuszki kilka serji do poczucia mieśni,na [...]
[...] wyszedł całkiem OK. Gdzieniegdzie udało się dodać ciężaru i zrobić założoną liczbę powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6165b3edf6de48ff8dd5b75f802510b5.JPG Do tego po treningu brzuch i wieczorem 60 minut IC DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2390a05741c143e4a40177e6f2cb5d0b.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-14 16:02:53
[...] Uginanie jak Ci wygidniej rób albo na maszynie ale tej leżąc (jak masz tylko maszynę siedząc to sugeruje piłkę lub trx). Uginanie na piłce - leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała a nogi oparte na piłce. Unosisz lekko biodra w górę trzymając napięty brzuch i pośladki (pozycja musi być stabilna) i uginasz nogi przyciągając nimi piłkę do siebie.
[...] sobie dał spokój narazie z przedramieniem i robił bym bicep i triceps razem! nogi cwicz według własnego uznania a reszte parti co 5 dzień czyli klate barki plecy i ręce! ((brzuch rób sobie w domu jak najczęsciej!)))) np poniedziałek: klata, plecy wtorek ; przerwa sroda barki kaptury czawatrtek ręce piatek przerwa i sobota znowu klata [...]
ale on sam pisal ze wcale tak zlego genu do lap nie mial :-D no i 97 rok wypchany brzuch i pourywane rece i zloto w kieszeni, nassera bez mydla wtedy zrobili... http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=228901.0;attach=267842;image http://www.ambal.ru/12168094261.jpg btw. niezly offtop %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]
Sorki wysłało mi sie 2 razy. No więc przedstawia się to następująco: nogi +1 cm, łydka +1 cm przedramię +0,5 cm, klata + 1cm brzuch + 1 cm (tutaj najbardziej ubolewam) barki i ręce niestety nie ruszyły Z rękami mam problem, ponieważ mam długi ręce i zawsze miałem z nimi ciężko. W bicepsie mam 35 cm. Bardzo proszę o skorygowanie diety co teraz [...]
[...] nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć zapotrzebowanie i liczę na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek [...]
"Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce)" "Natomiast jeśli chodzi o brzuszki to ledwie jeden zrobiłam pierwszego dnia :)" "Potrzebna mi zwinność, szybkość, wytrzymałość, silne ręce, brzuch i nogi" Słabo to widzę
[...] to nazwać, pokazał mi to trener - 3 serie po 12 5. Unoszenie łokci na boki na maszynie - 2 serie po 12 do upadku mięśniowego. Przed wyjściem przeskoczyłem przez 2 serie na brzuch i chwilę na aeroby. Potem normalnie, prysznic, Carbo i do domku. Zaraz pora na posiłek. Czuję straszny tępy ból w barkach, szczególnie w prawym i w mięśniach tylnego [...]
Paany też odczuwacie swędzenie skóry (głowa, brzuch, nogi, rece) po PH ? LECI 10 mg epi i 25 trendione z SSN. 1 tab ed. Swędzenie po 4 dniu stosowania. Przerywać stosowanie ? Zmieniony przez - bmw712 w dniu 2018-04-12 19:12:29